Czy moglby mi ktos pomoc ?? Szukam Planu Treningowego ! Poniewaz Pracuje Po 12h 2 dni i 2 dni przerwy jako dostawca zywnosci do domu itp. Trenuje Od Kilku lat z przerwami ale mam ciggosc od 6 misiecy ! I naprawde nie wiem jak cwiczyc Iteresuje mnie trening na mase. Pomocy !
Mam pytanie co do stałej suplementacji kreatyny. Kreatyne zaczołem stosować w lutym w dt-10g dnt-5g. Ostatnio musialem sb z robic 2tyg przerwy ponieważ sie przeziebiłem, noi tu moje pytanie czy mógłbym przejsc teraz na stała suplementacja 5g czy odczekac te 1,5miesiaca ? Dodam ze jestem na redukcji.
Siemka ma prosbe waże 130kg przy 183 cm chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu przez już jakieś 13 miesięcy (w tym 2 miech przerwy wakacje) napiszcie mi jakiś plani i jakie aeroby żebym to chlrstwo zrzucił NIestety na bieganie nie mam czasu ale rowerek jest na siłce ale ile co i jak. Dziex z góry
Unoszenie hantli do boku (dropset) 1 seria - 6kg + 4kg 2 seria 8kg + 6kg 3 seria 10kg + 8kg 4 seria 12kg + 10kg Może ktoś mi wyjaśnić o co chodzi w takim ćwiczeniu? Czy dobrze kapuje że 1 serie robię 10 powtórzeń 6kg hantlami, zmiana i 10 powtórzeń 4 kg hantlami? 1-2 minuty przerwy i druga seria 10 powtórzeń 8kg hantle, zmiana i 6kg hantle? itd?
Siema, mam pytanie: zaczełem teraz drugi cykl kreatyny (Vitalmax i biore z Maxcarbo), wiem ze w roku mozna zrobic tylko 2-4cykli kreatyny... co proponujecie zebym zaczął brać po skończonym cyklu tej kreatyny?? i jakie przerwy zachować pomiedzy cyklami... z góry dzięki za zainteresowanie moim problemem:] pozdrawiam
Witam, czy można budować mase pracując po 14h 6 dni w tygodniu? Jeśli tak, jak mogę pomóc mojemu organizmowi z tym wyzwaniem, oczywiście dieta jest, jem co 3 godziny (akurat fajnie sie przerwy składają), rano biorę bcaa i trenuję zawsze po pracy.
Część. Wybieram sie za jakis czas na kurs dietetyki który trwa 8h w wekend. Mam pytanie do tych co juz byli na kursach. Jak to sie odbywa - chodzi mi jak z przerwami , czy brac jakis zeszyt i dlugopis i głupie pytanie. Trwa to spora część dnia. W czasie przerwy ludzie rokzladaja sie z jedzeniem czy jest jakies miejsce ( bufet)?
sorry jesli pytanie sie powtorzy ale w tematach o kretke widzialem tylko pytania jak brac, mi mianowicie chodzi o to jakie wy przerwy robicie? do mojej pierwszej kretki jeszcze troche czasu wiec spokojnie. W kazdym razie pytam tez czy kupujecie kolejne odzywki jak tylko skoncza sie wam te ktore braliscie?
jestem po pirwszej kuracji kreatynowej czy moge w czasie tej pzerwy brać gainer 2 pytam sie o to bo w tej odżywce jest kreatyna i jeszcze drugie pytanie czy samą dextrose moge brac przed treningiem? a wogole co brać najlepiej w czasie tej przerwy kreatynowej???
jak zażywać power mass po ile pastylek dziennie i czy przed treningiem czy po treningu a i czy są jakieś skutki uboczne jak długo trwa cykl i jakie należy robić przerwy czy power mass można łączyć z innymi odżywkami jeżeli tak to z jakimi żeby był jak najlepszy efekt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam maly problem bo ostatnio niestety zlapala mnie grypa i mialem ponad trzy tygodnie przerwy.:( niestety nastapil tez spadek masy no i sily z czego nie jestem zadowolony :/ postanowilem to jednak szybko nadroboc tylko nie bardzo sie orietuje od jakich cwiczen zaczac. prosil bym o jakies trafne rady. z gory dziekuje :)
Witam. Miałem 9 miesięcy przerwy od siłowni spowodowana przez SW. Od 2 tyg wróciłem na siłownie i przymierzam się do cyklu. Waga 90 kg, siłowo wracam do formy, z cylkem zamierza ruszyć za miesiąc wiec dojde do siebie. 1-5 meta 30-40 mg Balkan 1-6 NPP abdurahim 50 mg ? 1-8 Enan 250 mg balkan 8-10 prop na zejście
moja waga 62 kg cwicze juz okolo 2 miechow bez zadnej przerwy. jem już od 2-3 tygodni monster maxxa. co sądzicie o tym żebym dożucił nitrobolona lub jakis zamiennik moze poradzicie jaki i BCAA?
witam mam pytanie czy nastepujacy rozklad posilkow moze byc 7:00 9:40 11:40 14:30 16:00 trening po treningu ostanti posilek ok 19 oraz czy 40 g bialka co 2 godz to nie za duzo musze tak a nie inaczej (przerwy w szkole )dzieki z gory za odpowiedzi
witam mam taki problem mialem 2 tygodnie przerwy waga sie utrzymuje ale czuje sie tak jak by mi waga spadla bardzo duzo a najbardziej to odczuwam na nogach i na ramionach dlaczego tak jest i czy jak wroce do swiczen to sie to ustabilizuje dziekuje
Witam mam do was pytanie. Trenuje miesiac i potrzebuje teraz odzywki. waze 71kg 177 wzrostu. 23 lata Mam dosyc ciezka prace 8h dziennie. Staram sie jesc dosc dobrze jajka omlety na sniadanie. MAm 2 przerwy o 8:45 i 12;15 ranoo o 6 jem platki z mlekiem. Trening 4x w tygodniu. Co mozecie mi polecic ?
Cześć, mam 15lat i mam pytanie czy robienie triceps , biceps , grzbiet , klatka piersiowa , brzuch w jednym dniu to zdrowo na organizm bo taki mam plan treningowy 3 razy w tyg co 2 dzien trening ( weekend wolny ). Kazda rzecz robie 12x4 w tym przerwy 1min Zmieniony przez - xKaupil w dniu 2018-10-18 21:05:54
Co o tym sądzicie? Czy basen raz w tygodniu dobrze wpłynie na efekty treningu?? Jeśli tak, to w jaki sposób pływać- czy szybkie sprinty z przerwami, czy np. pół godziny bez przerwy spokojnym tempem? Zależy mi na przyrostach masy mięśniowej i siły.
Witam, mam takie pytanko, ile czasu można ćwiczyć na jednym planie tzn ile razy mogę powtórzyć cykl 4 tygodni ćwiczeń i tydzień przerwy na tym samym planie?Pozdro
Witam! Zaczynam teraz 4tydzien bez treningu, przyjmijmy ze po pracy nie przemeczalem sie i do tej pory czuje obolale nogi + inne czesci ciala. Trenowalem od lutego, robilem przerwy, sporo biegalem i na koniec zrobilem 5tygodniowy cykl na kreatynie. Czy mam dalej odpuscic sobie silownie?
